Teško je sačuvati zdravlje i ostati u dobroj formi ako ste stalno na putu. Bilo da ste često u automobilu ili je riječ o konstantnoj promjeni klime, mjesta boravka, jurnjavi, žurbi, vaš imunološi sustav bi mogao popustiti. Ojačajte ga primjenom svakodnevne rutine. U prehranu uvedite puno povrća, voća i orašastih plodova, a prije puta se svakako dobro odmorite. Probiotici će pomoći vašem probavnom sustavu da se othrva putnim želučanim virozama. Na putu pijte dosta vode jer dehidracija izaziva umor. Pogotovo je to važno u avionu jer je u kabinama manjak vlage.

Na putu se ljudi, ako je riječ o odmoru, opuste pa često pretjeraju u svemu – što također može naštetiti zdravlju i imunitetu. Ne pretjerujte s alkoholom i lokalnim specijalitetima. Hrana s nogu također vam ne bi trebala preći u naviku. Iako odmor, a ni službeni put, ne povezujemo s tjelovježbom, ne bi je trebalo potpuno izbaciti. Protegnite se nakon dugog puta, razgibajte mišiće ili otrčite kratku rutu. To bi moglo biti idealno za upoznavanje novog krajolika.