Dugotrajno sjedenje za volanom može izazvati neugodne bolove u leđima. No, i to se može izbjeći s nekoliko jednostavnih savjeta. Sjedenje u jednom položaju više sati uzrok je brojnih bolova, ne samo u leđima, pa se pokušajte pomaknuti i premjestit poziciju tijela barem svakih sat vremena.
U pauze obavezno uključite istezanje. Jedna od najboljih vježbi za leđa su čučnjevi pa ne budite lijeni. Leđa će vam biti zahvalna. Iako se vozači često samo prebace iz automobila na kavu i opet sjede, puno je pametnije i korisnije malo prošetati kako bi nastavak sjedenja bio udobniji. Istezanje, naime, razdvaja dijelove kralježnice omogućujući tekućini između spinalnih diskova da se vrati u normalu.
Izuzetno je važno i držanje tijela prilikom vožnje. Pogrbljeni stav povećava pritisak na donji dio leđa i vrat koji u tom položaju mora biti napregnut kako bi držao glavu. Dobro namješteno sjedalo također će pomoći udobnijem putu. Neka bude nekoliko stupnjeva nagnuto unatrag tako da kralježnica, možda i uz pomoć jastučića za lumbalni dio, ima prirodni ‘S’ oblik. Kralježnica mora cijelom dužinom biti prislonjena uz naslon sjedala. Ako vam oblik sjedala ne odgovara i nemate lumbalni jastučić, može poslužiti i običan zarolani ručnik.
Čak i temperatura u vozilu može negativno utjecati na leđa i izazvati bolove. Hladnoća će prouzročiti stezanje leđnih i vratnih mišića što u kombinaciji s dugotrajnim sjedenjem može izazvati ukočenost i bol.
Tijekom vožnje sve vam mora biti na dohvat ruke (i noge). Ako se morate istezati kako bi dohvatili papučice ili nešto na kontrolnoj ploči, riskirate bolove. Također, trebate li nešto dohvatiti radije zaustavite automobil. Zbog sigurnosti u prometu, ali i nepotrebnog istezanja mišića.
Ljudi koji imaju kroničnih problema s kralježnicom moraju pripaziti i pri kupnji automobila. Svakako treba izbjeći preniske automobile ili rabljene s neadekvatnim sjedalima.
Diners Asist+
-
Ne mijenjajte se nikako!
ožujak 14, 2022 -
ORYX nam je brzom reakcijom spasio humanitarnu akciju brige oko korisnika na potresom pogođenim područjima
kolovoz 9, 2021 -
Čuvam ORYX člansku iskaznicu kao i zdravstvenu!
travanj 16, 2021 -
Izvanserijska razina usluge razlog je što smo i suprug i ja odmah prešli na ORYX!
veljača 15, 2021 -
Topla riječ i ljudski pristup spasili su me u horor situaciji u inozemstvu
studeni 13, 2020 -
Veća fleksibilnost i dostupnost usluga razlog su mojoj vjernosti ORYX Asistenciji već 10 godina!
rujan 23, 2020 -
Uz ORYX Asistenciju, sve što trebam je jedan poziv – za ostalo se pobrinete vi!
srpanj 20, 2020 -
Ljubav koja traje već 10 godina
veljača 21, 2020 -
Vjerni sam član ORYX Asistencije baš zbog vaše besprijekorne brige!
srpanj 9, 2019 -
Ne tražim opciju druge pomoći na cesti!
lipanj 17, 2019 -
Članstvo u ORYX Asistenciji srezalo mi je troškove, a stigli su za 20 minuta
ožujak 2, 2017 -
Nakon korištenja ORYX Asistencije postala sam neformalni ambasador
siječanj 11, 2017 -
Članstvo za pomoć na cesti višestruko mi se isplatilo
studeni 2, 2016 -
Za manje od deset minuta od mog poziva došli su majstori
srpanj 6, 2016 -
Nisam stigao ni kavu popiti koliko su brzi dečki iz Asistencije
svibanj 5, 2016
ORYX Program uštede
Kontakt
Zubak Grupa d.o.o.
(ORYX Asistencija)
Sesvete, Lj.Posavskog 7a
10360 Sesvete, Hrvatska
Call for free: 0800 1818
Contact telephone number
for outside Croatia inquiries:
+385 (0) 1 2900 312
e-mail: [email protected]
Savjeti za vozače
-
Zvučnici za auto su vaša iduća investicija? Testirali smo ih za vas
lipanj 1, 2023 -
Kako se spasiti iz vozila koje tone - 7 savjeta koje morate znati
svibanj 25, 2023 -
Koliki je domet kad se na električnom automobilu upali lampica rezerve?
svibanj 15, 2023
Savjeti za plovidbu
-
Kako preživjeti u hladnoj vodi?
travanj 19, 2023 -
Priprema broda za zimu - elektronika
siječanj 5, 2023 -
Zimovanje brodske prikolice
rujan 28, 2022